접수마감 자체접수
생활체육 [여성회관] 마음챙김 요가
- 교육기관 여성회관
- 접수기간 2013-08-13 ~ 2013-08-20
- 교육기간 2013-08-26 ~ 2013-12-13
- 교육시간 화/금 10:00~12:00
- 신청/정원 0명/30명
강좌상세정보
| 강좌명 | [여성회관] 마음챙김 요가 | 교육기간 | 2013-08-26 ~ 2013-12-13 |
|---|---|---|---|
| 교육시간 | 화/금 10:00~12:00 | 접수기간 | 2013-08-13 ~ 2013-08-20 |
| 교육장소 | 여성회관 강당 | 정원 | 30 |
| 교육대상 | 일반 | ||
| 강사명 | 강화 | 수강료 | 40,000 |
| 담당자 | 문의전화 | 041-670-2397 | |
| 교육기관 | 여성회관 | ||
| 교육내용 | 1 좌법과 호흡법을 안다. 교호호흡, 복식호흡, 자연호흡, 수카사나, 정뇌호흡 2 준비운동 합장자세,반달자세, 전굴자세, 뱀자세, 왜가리 자세 3 가장 기본이 되는 자세를 익힌다. (1) 비틀기자세, 활자세, 앞으로 숙이는 자세, 뱀자세, 골반 늘이기 자세 4 가장 기본이 되는 자세를 익힌다.(2) 다리 펴기 자세, 길게 절하는 자세, 나무자세, 요가 무드라, 손발 자세 5 면역성과 자생력을 높여 주는 힐링요가(1) 악어자세, 강아지 자세, 고양이 자세, 뱀자세, 쉬운 비틀기 자세, 삼각자세, 메뚜기 자세 6 면역성과 자생력을 높여 주는 힐링요가(2) 비둘기자세, 나비자세, 골반자세, 쟁기자세, 서서 비틀기 자세, 영웅자세 7 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(1) 사바아사나,바람빼기 자세, 다리교차전굴자세, 앉아서 측면늘이기, 고양이/소자세, 엎드린 개자세 8 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(2) 비라바드아사나, 선 전굴자세, 척추말기, 타다아사나, 초승달자세, 나무꾼 자세, 브룩샤야사나 9 신체에 대한 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(3) 골반들기자세, 반메뚜기 자세, 메뚜기 자세,단다아사나, 반전굴자세, 전굴자세, 브릿자아사나, 누운 척추비틀기자세, 좌선 10 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나연습(1) 송장자세, 방귀자세, 바늘귀자세, 차크라 바카사나, 다운독포즈, 전사자세1, 늘어뜨린 전굴자세, 11 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 연습 산자세, 삼각자세, 파르스바 코나아사나, 비라바즈라2, 브룩샤아사나, 메뚜기 자세, 코브라포즈, 활자세 12 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 연습 (3) 아기자세, 금강자세, 나비자세, 박쥐자세, 반전굴자세, 척추 비틀기 자세, 앉은 전굴자세, 브릿지자세,풀무자세, 누운척추비틀기자세 13 마음을 알아차림하기 위한 아사나 연습(1) 태양예배자세(A)의 연습- (10자세) (12자세-빈야사) 14 마음을 알아차림하기 위한 아사나 연습(2) 태양경배자세 (B)- 16자세 빈야사 메뚜기 자세, 활자세, 악어자세, 금강좌, 나비자세 15 마음을 알아차림하기 위한 아사나 연습 (3) 박쥐자세, 한다리 뻗은 전굴자세 , 마리챠 아사나, 아르다 마첸드라아사나 16 심신의 이완 수리야 나마스카, 요가 니드라 | ||
| 기타사항 | 정원 : 30명 준비물 : 요가에 적합한 복장, 요가 매트 ※ 정원의 70%이상 모집될 경우 강좌 개설, 1인 2강좌 신청, 2강좌 등록 가능 모집정원 초과 접수시 추첨 - 추 첨 일: 2013. 8. 21.(수), 주간반 17:30, 야간반 18:30 자세한 내용은 공지사항 참조 | ||
- 담당부서 : 평생교육팀
- 연락처 : 041-670-2494
- 최종수정일 : 2024-05-19